tres bombachas y un chocolate

consejos de la uthgra para evitar ansiedad, stress e insomnio; preste atencion

- mantener horarios y rutinas regulares

- tomarse la vida con mas tranquilidad

- acordate, nadie es imprescindible

- reservar pequeños periodos de tiempo cada dia ( 5 minutos) para pensar, respirar y relajarse

- levantarse cada dia a la misma hora y solo acostarse cuando sientas sueño

- tomar un baño caliente de mas de 10 minutos antes de acostarte

- evitar estimulantes como cafe, te, alcohol y tabaco

- evitar ruidos y luz excesiva

- a veces una infusion de hierbas como manzanilla, puede ayudar a relajarse

consejos de la karin para evitar ansiedad, stress e insomnio; no prestes tanto atencion

- mantener esos horarios y rutinas regulares que te gusta

- tomarse la vida con tranquilidad sin el mas

- acordate, para hacer un kladdkaka, kakao es imprescindible

- reservar grandes periodos de tiempo cada dia para no pensar demasiado, pero si a respirar y relajar, si no te volves loco/a

- levantarte cuando te despertas y sentir si estan todas la partes tuyos. y cuando viene el sueño, difrutalo

- evitar estimulantes, pero NO la hora del te

- evitar ruidos feos no la lindas, luzes feas no las lindas

- averces un te, un orgasmo, un capitulo de friends o betty la fea, cocinar, olor de pan recien hecho, un beso de esa persona que te gusta tanto, musica que te gusta, caminar, bondiola en la costanera, reirse, andar e bici, sentir tu corazon andar rapido, viajar, cambiar de lugar, hablar, llorar, comprar algo, lavar ropa y colgarla para que se sece, mirar fotos, sacarlas primero, desayunar, cenar, juntarse, ver esa pelicula, leer un libro que te guste, lemonpie, escribir, un asado, un corte de pelo, hacer una pelicula, una frase linda, tormenta y desafios,

puede auydar a relajarse